Почему стоит ходить в зал и как лучше заниматься дома

В этом отношении все зависит, конечно же, от личных приоритетов и поставленных целей, однако, если и говорить, максимально обобщая, несколько основных причин для этого найти все же можно.

Сколько бы ни говорили об эффективности занятий дома (что, к слову, в целом только похвально), подобные тренировки имеют как свои плюсы, так и существенные минусы, среди которых большие временные затраты, меньшая эффективность и больший риск получить травму, как бы странно это ни звучало. Несмотря на то, что в домашних тренировках мы, как правило, не используем серьезного веса, неправильная техника выполнения упражнения в комплексе с неточно подобранной нагрузкой могут привести к последствиям весьма неприятным.

Минусы занятий дома

Конечно, если купить беговую дорожку для дома, Вы останетесь только в выигрыше - с таким тренажером заниматься можно в любое время года, суток и при любой погоде. По сути, это касается любого кардиотренажера, да и домашнего оборудования в целом. Однако в этом отношении следует быть готовым и к определенным минусам:

  • Купить орбитрек или любой другой тренажер для дома самостоятельно довольно сложно, если Вы не разбираетесь в предмете. Конечно, серьезные спортмагазины Украины, к числу которых мы с гордостью причисляем и наш, имеют хорошую службу поддержки, специалисты которой с удовольствием помогут Вам не ошибиться в выборе. Тем не менее, это все равно потребует определенных временных затрат.
  • Так же, не стоит забывать и о том, что для того, чтобы купить домашний тренажер, нужно потратить ту или иную сумму, что часто оказывается не очень удобным вариантом. В этом отношении мы предлагаем максимально удобные условия рассрочки и кредитования, однако на подобный шаг чаще всего тоже нужно решиться.
  • Если же Вы планируете заниматься без тренажеров, ограничиваясь только ковриком и, к примеру, набором гантелей, добиться видимого эффекта будет заметно сложнее, а времени на это потребуется больше.
  • Наконец, никто не отменял такую проблему как лень. Иногда заставить себя что-либо предпринять оказывается делом чрезвычайно сложным и, что греха таить, справляются с ним далеко не все.

Конечно, это - далеко не полный перечень недостатков домашних занятий, однако, поскольку наша статья посвящена несколько иному аспекту тренировочного процесса, именно ему и уделим более пристальное внимание.

Почему стоит посещать зал

Прежде всего, не следует рассчитывать увидеть в этой статье каких-то научных данных, статистических подсчетов и прочих серьезных доводов в пользу подобных действий. В данном случае речь пойдет о скорее психологической аргументации, чем какой-либо другой.

купить орбитрек

Материальная мотивация

Данную тему можно развивать сколько угодно долго, рассматривая тот или иной ее аспект. Помимо очевидного (некий элемент психологической поддержки со стороны других занимающихся), немаловажную роль играет тот факт, что за посещение зала Вы платите определенную сумму и отказ от занятий будет значить бесполезные растраты, которые, как правило, не приятны никому.

В этом отношении мы рекомендуем заниматься с тренером, несмотря на то, что это будет означать для Вас дополнительную статью расходов. Тем не менее, в этом отношении Вы можете рассчитывать на качественный подбор программы, исключительно правильную технику выполнения упражнений и, как ни крути, моральную и психологическую поддержку.

К тому же, отдавая довольно солидную сумму денег, Вам будет элементарно жаль тратить ее впустую, а значит так или иначе Вам пришлось бы отказаться от вредных привычек вроде поощрения себя бургером или сладостями за эффективную тренировку.

Большее количество возможностей

Разумеется, решение купить беговую дорожку или, к примеру, велотренажер для дома вряд ли можно будет назвать неверным, поскольку иметь возможность держать форму вне зависимости от обстоятельств, - никогда лишним не будет. Тем не менее, когда Вы тренируетесь в зале, вместо одного вида оборудования, Вы получаете полный спектр вариантов, которые можно полноценно использовать на пути к максимальной результативности тренировок.

Таким образом, при правильном подходе Вы можете эффективно проработать все тело, не ограничиваясь какой-то конкретной зоной и организовать сбалансированную систему занятий.

Крепатура

Как ни странно, именно этот фактор часто становится одним из наиболее мотивирующих в отношении соблюдения правил ради достижения результата. В данном случае все работает просто - боль не любит никто и к каждому, кто занимается более или менее серьезно, рано или поздно приходит понимание того, что никакие сладости и другие лакомства не стоят тех усилий и боли, с которыми приходится жить для избавления от лишних сантиметров.

Конечно, на это можно возразить, что неприятные ощущения после тренировки ждут Вас и дома, но в комплексе с временными затратами на дорогу и материальными на оплату зала (а в некоторых случаях и тренера) эффект получается куда более ощутимым.

Более скорый и очевидный результат

Большинство из нас терпением не отличается, а потому чем быстрее прогресс становится заметным, тем с большим усердием мы занимаемся, а соответственно, тем большую эффективность приобретают занятия.

В этом отношении домашние тренировки, к сожалению, не могут конкурировать с занятиями в зале, а потому намного чаще прекращаются едва начавшись.

купить беговую дорожку

Коммуникация

Как ни крути, даже самые выраженные интроверты - существа все равно социальные. А в вопросе борьбы с чем-либо плечо друга имеет крайне важное значение. Посещение зала дает прекрасную возможность для общения с людьми, имеющими схожие интересы, а порой и проблемы, которые могут поддержать, проконсультировать, а может и застыдить, если вдруг Вы захотите спасовать и бросить.

Занятия дома такой возможности не дают и часто это становится одной из причин отказа от тренировок. Как ни крути, а мы редко достаточно долго занимаемся тем, что не приносит нам очевидного удовольствия без поддержки.

Психологический комфорт

Как ни странно, процент людей, у которых занятия дома вызывают определенный дискомфорт, довольно велик. Испытывая стеснение перед близкими, многие из нас отказываются от тренировок или вечно откладывают их на время, когда никого нет дома, что, естественно, серьезно сказывается на результативности.

Казалось бы, что может быть комфортнее занятий в собственной комнате, где Вас могут увидеть лишь самые близкие? На самом деле наш мозг работает несколько иначе: в большинстве случаев нам намного комфортнее пребывать в обществе людей, имеющих схожее положение и не выбиваться из их числа. Занимаясь дома, мы как-будто дистанциируемся от остальных, признаем свою отличность (особенно в случаях необходимости борьбы с лишним весом) в то время как, приходя в зал, мы видим людей, имеющих такие же цели, делающих те же упражнения, выглядящих так же измотанно. Как результат - попадая в среду, близкую Вашей, Вы избавляетесь от стеснения.

Вопрос выбора

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что единственно-верное решение - это занятия в тренажерном зале, однако это не совсем так. В идеале мы рекомендуем совмещать одно с другим. Для максимальной эффективности организму нужны не только активные физические нагрузки, но и время на восстановление, а значит оптимальным графиком занятий можно считать посещения зала через день.

Ну а для дней восстановления, которые приходятся в промежутки, идеальным вариантом будет выполнение несложных комплексов для растяжки мышц, которые помогут существенно облегчить крепатуру.

Больших затрат в этом отношении Вам не потребуется - для подобных занятий достаточно купить коврик для йоги, к которому при желании можно добавить качественный фитбол и гантели небольшого веса, с которыми можно было бы понемногу разрабатывать натруженные мышцы рук, спины и груди.

Так же, если Вы делаете ставку на силовые тренировки, неплохим будет решение купить хороший настенный турник, с которым Вы при необходимости сможете дополнять или компенсировать пропущенные тренировки.

Возврат к списку