Штанги

Штанги

Многие считают, что держать тело в форме, здоровье и привлекательности – удел сильных. На самом деле, это не совсем. Главное – это желание, смелость и реальные силовые возможности. Кроме того, это отличный способ нарастить мышечную массу и силу, сформировать рельеф и развить выносливость. Вы только посмотрите на спортсменов-красавцев, которые активно используют данный спортивный снаряд для поднятия веса в бодибилдинге, тяжелой атлетике и пауэрлифтинге. А нам что, слабо?

Даже если решение купить штангу уже принято, позвольте все же попросить у вас еще пару минут, на протяжении которых вы сможете узнать еще о многих полезных вещах.

Упражнения с данным спортснарядом способствуют развитию:

  • выносливости и взрывной силы. Это, например, возможно при выполнении становой тяги, ведь при ней необходимо ввести в действие мышцы ног, мышцы трапеции, боковые части, мышцы пресса, ягодиц и шеи;
  • координации движений, устойчивости и равновесия, ведь это важный показатель, который обуславливает качество и интенсивность занятий.

Виды штанг

  • Пампы. Специальные аэробные штанги (до 30 кг) Обычно это стальной гриф с резиновым покрытием (длина 1300 мм, диаметр: 25/30 мм), оснащенный пружинными замками. Занятия с ними направлены на коррекцию фигуры и укрепление мышечного корсета и развитие выносливости. При тренировках с ними применяются выпады, приседания с различной постановкой ног, всевозможные скручивания и жимы, а также наклоны.
  • Домашняя. Имеет ограничения по весу до 100-120 кг и небольшую длину. Диаметр грифа может составлять 25-30 мм. Сравнительно низкая цена позволяет приобретать ее для любительских тренировок.
  • «Народная». Напоминает приспособление олимпийского стандарта, но с одним отличием – максимально возможным весом. У «народной» штанги он составляет лишь около 150 кг, а величина посадочного диаметра – 50-51 мм.
  • Олимпийская. Название обуславливает использование профессиональными спортсменами. Изготавливают ее с помощью специальных технологий, благодаря чему она отличается повышенной прочностью. Способна выдерживать вес 300, 500, 600 кг и выше. Для занятий используют диски с диаметром посадочного отверстия 50-51 мм.
  • Женская олимпийская. Отличие от мужского варианта: более короткий гриф – 205 см, меньший вес (около 15 кг), диаметр (около 25 мм).
  • Для пауэрлифтинга. Выглядит подобно олимпийской, но гриф более жесткий, а диаметр составляет 29 мм.

Важно. Обязательно обращайте внимание на максимально допустимую нагрузку для грифа, превышать которую нельзя.

Что способствует эффективным тренировкам

Теперь самое время разобраться с факторами, на которые следует обратить внимание, прежде, чем купить подходящую штангу:

Форма грифа: Прямой, W-образный, EZ-образный
Посадочный диаметр 25 мм, 30 мм, 50 мм
Конструкция замков Винтовые, пружинные, втулочные
Вид блинов Прорезиненные, хромированные, с отверстиями для хвата и прочее

Форма грифа.

Прямой: наиболее универсальный вариант, который часто используется для приседов, жимов, подъема на бицепс, тяг. W-образный, EZ-образный в основном используют при выполнении французского жима, подъема на бицепс и других видов изолированных упражнений.

Гриф с параллельным хватом. Его могут применять при выполнении некоторых вариантов подъемов на бицепс и жимов. Также такие грифы используют для приседаний. Особенность в том, что он способен обеспечить удержание снаряда параллельным хватом.

Посадочный диаметр.

В связи с тем, что блины подбираются под конкретный гриф, необходимо определится с посадочным диаметром, который делят на:

  • американские с величиной 25 мм;
  • европейские – 30 мм;
  • олимпийские с диаметром 50 мм.

Это величина является показательной для определения максимального веса дисков, который способен выдержать гриф.

Конструкция замков.

Имеет следующие разновидности: гайка, пружина, гладкая втулка. С гайками обращаться умеют все, поэтому кроме как сказать, что они навинчиваются или скручиваются, будет достаточным. Пружины специалисты советуют слегка сдавливать и сразу же одевать на гриф. С гладкими втулками все проще: их одевают, фиксируют и надежно закрепляют.

Отдельным пунктом в списке стоит сложный «олимпийский» замок, который считается одним из самых надежных и удобных видов замка. В противовес ему существует более простой вариант – «быстрый» пластиковый замок. Почему данный показатель является важным? От него зависит, насколько надежно будут закреплены съемные веса.

Длина грифа.

Среди любителей потягать железо популярными являются приспособления с длиной грифа 1200, 1500, 1800 и 2200 мм. Если гриф короче 1800 мм, то занятия с ним считают удобными в домашних условиях, если длиннее – в спортзалах (например, для выполнения широкого хвата и некоторых видов стоек). Оптимальным вариантом считают 1800–2000 мм.

Блины

В арсенале опытных спортсменов находится такая комплектация блинов, при которой можно постепенно увеличить или уменьшить вес штанги. Это могут быть разные весовые категории: 1, 2.5, 5, 10, 20 кг и т. д. Кроме того, следует обращать внимание на их диаметр и материал. Довольно практичным материалом считаются прорезиненные блины.

Покрытие дисков.

  • Хромированное. Самое простое и успешно защищающее спортивный снаряд от коррозии покрытие.
  • Резиновое – позволяет избежать повреждения в случае падения штанги на пол или поверхность, на которой проходит занятие. Кроме того, при этом значительно снижается уровень шума во время упражнений.
  • Пластмассовое. Штангу с таким видом покрытия широко используют в «тепличных» условиях. Являясь довольно легкой, в домашней обстановке она оправдывает себя наиболее эффективно.
  • Стальные диски. Надежные и качественные, они практически не имеют недостатков: запах обычный (у резиновых он иногда присутствует), остаются «неразрушимыми» в ходе эксплуатации и при этом еще имеют точный вес. Разве что можно отметить шум, который они создают при использовании.

Выбор снарядов для занятий – это первый и важный шаг на пути к намеченной спортивной цели. А сила воли и упорные тренировки позволяют достигать желаемых результатов. Желаем вам удачных занятий и крепкого здоровья!

Интернет-спортмаркет Groosha осуществляет доставку в любой город Украины: Киев, Харьков, Одессу, Днепропетровск, Запорожье, Ивано-Франковск, Львов, Николаев, Житомир, Ужгород, Винницу, Полтаву, Тернополь, Сумы, Луцк, Кировоград, Ровно, Хмельницкий, Херсон, Чернигов, Черкассы, Черновцы при помощи службы «Міст Експрес». Так же вы можете забрать свой заказ в любом отделении «Новой почты».

  • Цена
    от   до
  • Производитель
  • Вид применения
  • Вес штанги
  • Покрытие грифа
  • Диаметр грифа
  • Цвет
  • Покрытие дисков
  • Количество в наборе
  • Вид замка
  • Форма грифа
  • Вращение грифа
  • Длина грифа
Штанга InterAtletika 25 кг S-25
+ ПОДАРОК 300 грн
3 078 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет разноцветный
Производитель InterAtletika
Штанга W-образная  InterAtletika 25 кг W-25
+ ПОДАРОК 340 грн
3 430 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет разноцветный
Производитель InterAtletika
Штанга InterAtletika 65 кг S-65
+ ПОДАРОК 580 грн
5 805 грн
Вид применения домашний
Вес штанги от 50 до 80 кг
Цвет разноцветный
Производитель InterAtletika
Бодипамп AeroFit PS-PWR-20K
3 248 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Производитель AeroFit
Штанга W-образная InterAtletika 45 кг W-45
+ ПОДАРОК 410 грн
4 170 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет pазноцветные
Производитель InterAtletika
Штанга InterAtletika 45 кг S-45
+ ПОДАРОК 420 грн
4 296 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет разноцветный
Производитель InterAtletika
Штанга InterAtletika 85 кг S-85
+ ПОДАРОК 700 грн
7 045 грн
Вид применения домашний
Вес штанги от 80 до 120 кг
Цвет разноцветный
Производитель InterAtletika
Набор штанг Pulsefitness с черными обрезиненными дисками и стойкой 160G
78 864 грн
Вид применения профессиональный
Вес штанги от 120 до 150 кг
Цвет черный
Производитель Pulse Fitness
Штанга InterAtletika 105 кг S-105
+ ПОДАРОК 830 грн
8 328 грн
Вид применения домашний
Вес штанги от 80 до 120 кг
Цвет разноцветный
Производитель InterAtletika
Штанга W-образная InterAtletika 65 кг W-65
+ ПОДАРОК 590 грн
5 950 грн
Вид применения домашний
Вес штанги от 50 до 80 кг
Цвет разноцветный
Производитель InterAtletika
Штанга USA Style SS-LDBS-212-D30
+ ПОДАРОК 440 грн
5 369 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет серый
Производитель USA Style
Комплект штанги Eleiko Performance NxG 190 кг муж. цветной 3061134
165 952 грн
Вид применения профессиональный
Вес штанги свыше 150 кг
Цвет разноцветный
Производитель Eleiko
Комплект штанги Eleiko Performance NxG 185 кг жен. цветной 3061135
109 998 грн
Вид применения профессиональный
Вес штанги свыше 150 кг
Цвет разноцветный
Производитель Eleiko
Набор грифа с дисками Fitex MD3006
+ ПОДАРОК 280 грн
4 104 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет разноцветный
Производитель Fitex
Штанга Redcore в наборе 50 кг SS-LDBS-217B-D30
+ ПОДАРОК 610 грн
7 434 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет серый/оранжевый
Производитель Redcore
Штанга Redcore в наборе 50 кг SS-LDBS-217A-D30
+ ПОДАРОК 610 грн
7 421 грн
Вид применения домашний
Вес штанги до 50 кг
Цвет серый
Производитель Redcore